Страдаш от болка във врата ? Най-честатата причина е подуто сухожилие на врата. В тази статия ще научиш най-добрите домашни лечения на болки във врата:

• йога упражнения
• Мазила за болки във врата
• Обезболяващи за болки във врата
• Масажи при болки във врата

Информацията в тази статия се основа на научни проучвания. Нека започнем с най-важното.

Какво причинява болки във врата ?

Болката във врата е предупредителен сигнал на тялото ви, че имате проблем, койте трябва да решите.

Тази болка, идва за да каже, че трябва да промените ежедневието си.

Нека разгледаме по-отблизо как е устроен врата ни:

Някои причини за болка във врата могат да бъдат:

Лоша стойка, която заемате : основната причина за болка и напрежение във врата може се получи, когато се наведете напред. Вашите мускули на шията трябва да компенсират това движение и да предизвика болка. Също, лошата стойка може да причини и проблеми по гръбначният ви стълб, което да предизвика болка във врата.

Плитко дишане : дори дишането ви може да причини напрежение във врата. Ежедневието и предимно заседнал начин на живот, често предизвиква нездравословния модел на дишане.

Стрес, болки във врата, свързани с психологически фактори : почти всяко заболяване може да бъде резултат от съзнателен или несъзнаван психологически стрес.

Неудобна поза за сън : ако спите с прегънат или усукан шиен гръбначен стълб, може често да изпитвате болка във врата или трудна подвижност след сън, което пък може да предизвика болка във врата.

Дискова херния в шийните прешлени: дисковата херния показва загуба на еластичността на междупрешленните дискове поради по-дълготраен дисбаланс в мускулната и фасционната тъкан. Болката може да излъчва в ръцете.

Виждате, че причините за тази болка ги създаваме сами.

Научно доказани лечения на болкa във врата

Релаксиращите упражнения и топлината помагат при остра болка и напрежение.

Топла вана или бутилка с гореща вода могат да облекчат симптомите ви и да ви помогнат, но преди всички трябва разберете причината и да я коригирате.

1. Упражнения за врата

• От неутрална позиция завъртете бавно главата наляво, сякаш гледате през рамо.
• Направете пауза за момент, преди да обърнете главата обратно към центъра.
• Повторете от дясната страна.

2. Упражнение за схващане на врата

• Спуснете главата напред към гърдите и задръжте за момент.
• Бавно преместете главата нагоре в неутрално положение.
• Повторете движението няколко пъти.

3. Масаж на врата

Накарайте партньор да масажира нежно възпалените или болезнени зони.

Когато правите това, комуникацията е ключова. Накарайте партньора си да изпробва различни техники, докато не стигне до такава, която се чувства добре.

4. Мазило за болка – Лидокаин

Лидокаинът е локален анестетичен крем, гел или кожен пластир, който причинява временно изтръпване, като помага за минимизиране на болката в областта, в която се прилага.

Обикновено се използва за артрит и други заболявания на опорно-двигателния апарат.

5. Йога упражнения

В редица научни проучвания се доказва, че йогата има големи ползи при болките във врата.

В това видео от 15 минути, ще научите много полезни йога упражнения при болки във врата.

Други лечения

Някои други лечения, които могат да бъдат препоръчани:

• Добрата стойка може да помогне при болка във врата. Уверете се, че позата в работата или пред компютъра не е лоша. Уверете, че главата ви не е наведена напред, както и че гърбът ви не е прегърбен, когато седите и работите. Трябва да се уверите, че седите изправени.
• Твърдата поддържаща възглавница изглежда помага на някои хора, когато спят. Опитайте се да не използвате повече от една възглавница.
• физиотерапия :
  • Физиотерапевт може да препоръча различни лечения. Те включват сцепление, топлина, студ, манипулация и т.н. Стойността на всяко от тези лечения е несигурна, тъй като резултатите от изследователски проучвания, разглеждащи кои лечения работят най-добре, могат да бъдат противоречиви.

Източник:zdraveplus.com