Все по-често се сблъсквам с подобни въпроси – може ли да се тренира ако имаме разширени вени? Нека заедно с вас да осветлим тази тема.

Разширените вени (от лат. „varix“ – „разширение“, „подуване“) представляват състояние, характеризиращо се с разширяване и удължаване на вените (съдовете, които отвеждат кръвта към сърцето) на долните крайници, изтъняване на венозната стена и образуването на т.нар. „възли“ в резултат на грубата патология на венозните стени.

Главните причини за развитие на варикоза в долните крайници са:

• Наследственост – хора, които в рода си имат подобни заболявания са с повишен риск;
• Пол – при жените бременността или приемът на хормонални препарати може да провокират варикозата;
• Заседнал начин на живот или обратното – прекомерно натоварване в ежедневието на краката, продължително статично натоварване във вертикално положение.

Статистиката показва, че от разширени вени страда всяка трета жена и всеки десети мъж, но варикозата не е порок и с нея може да се живее и даже да се тренира! Има обаче някои особености и условия, с които задължително трябва да се съобразим и да спазваме и сега ще се спрем именно на тях.

1. Задължително е да сте под лекарско наблюдение.
2. Всички видове тренировки обезателно се правят със специални еластични чорапи (продават ги в ортопедичните магазини).
3. По време на тренировка обезателно се вслушвайте в тялото си.

Повечето специалисти не само, че няма да ви забранят да тренирате, а напротив – ще ви насърчат. Важното е да подходите към тренировките си разумно и с повишено внимание.

Има упражнения, които или трябва да изключите от тренировките си, или да ги правите изключително предпазливо. Най-добре не с тежести, а само със собствено тегло. Това са повечето вертикални упражнения, при които се образува налягане върху стените на кръвоносните съдове на краката, а именно клекове, тяга и напади.

Тренирайте краката си предимно в хоризонтално положение или от седеж. А идеалният вариант е с положение на краката ви над равнището на корпуса. Ето списък на упражнения, които са подходящи за вас:

1. Лег преса
2. Абдуктор за вътрешно бедро
3. Абдуктор за дупе
4. Бедрена екстензия
5. Задно бедро на машина
6. Мост от земя
7. Екстензии
8. Всички упражнения от земя

Тренировките за горна част на тялото не се отличават много от обичайните. Избягваме предимно упражнения, които се изпълняват от стоеж! От кардио уредите за предпочитане пред пътеката за бягане и кростренажора са хоризонталният велотренажор или уредът за гребане.

След тренировка е хубаво да полежите известно време с вдигнати нагоре крака (3-5 мин.). Така ще намалите кръвното налягане в краката си и ще облекчите натоварването върху кръвоносните съдове. Добре ще е да си създадете навика да правите контрастни душове поне на краката, ако ви е неприятно на цялото тяло. Страдащите от варикоза е хубаво често да тренират и подбедриците си, но пак вариант остава лег пресата, т.е. когато краката са над равнището на корпуса ви.

ВЕНИ ХЕРБ – При Разширени Вени И Хемороиди