В дългите и горещи летни дни когато необходимостта от пиене на вода е по-голяма отвсякога, не е зле да представим следните ценни съвети от древната система за лечение Аюрведа. Аюрведа отново ни дава необходимите указания за нещо, за което повечето хора смятат, че не са им нужни правила – пиенето на вода. Точно както има правила за хранене, има и начини за пиене на вода, които водят до извличането на най-много ползи за тялото.

Пиенето на вода е повече от простото допиране на чашата с вода до устата и преглъщането. С малко повече познания, начинът на пиене на вода може сериозно да промени живота ви. За някои това означава, че те няма да тичат до тоалетната по цял ден, някои ще се освободят от честото оригване след ядене, а други от тежестта при преяждане и подуване на корема след хранене. Всичко това може да се постигне с малки и лесни промени.

Ето начинът на пиене на вода, предписан от Аюрведа:

1. Първо на първо, седнете и пийте (точно както сядате, за да се храните).

2. Отпийте малка глътка, не изпивайте цялата чаша. Пийте на малки глътки – отпийте малка глътка, преглътнете, поемете дъх. Повторете.

3. Пийте вода на глътки през целия ден. Ако поглъщате твърде много вода наведнъж, тялото ви не усвоява течността. Повечето от нея просто преминава през вас.

4. Температурата на водата трябва да е поне със стайна температура. Топлата вода винаги е по-полезна. Студената и ледената вода буквално спират храносмилането.

5. След хранене, изпийте глътка вода. Ако пиете твърде много вода докато се храните, в стомаха ви няма да има достатъчно място за храносмилателни действия. Помнете следното правило: Пълнете стомаха си с 50% храна, 25% вода и оставяйте 25% празно място.

6. Поради същата причина, не пийте много вода преди или след храненията. Както вече казахме – пълнете стомаха си с 50% храна, 25% вода и го оставяйте на 25% празен.

7. Пийте вода когато сте жадни. Жаждата е естествен инстинкт, който трябва да следваме. Това означава, че тялото се нуждае от вода.

8. Относно количеството, всички сме различни с различни размери на тялото, с различен начин на хранене и начин на живот. Универсалното правило за осем чаши вода на ден просто не е приемливо за всеки. Разбира се, невероятното човешко тяло си има своя вградена система за измерване: жаждата. Ако сте жадни, пийте вода. Като слушате сигналите на жаждата и пиете вода на малки глътки през целия ден, вие ще вършите нещата правилно.

9. Урината е още един признак за това дали тялото ви е добре хидратирано. Трябва да е съвсем ясна и с цвят на слама. Ако тя е тъмно жълта или по-тъмна, трябва да пиете повече вода.

10. Устните ви са още един индикатор. Ако са сухи, вероятно тялото ви е дехидратирано.

Правилата са много лесни, вероятно дори очевидни. И те могат да доведат до сериозна промяна в начина, по който се чувствате ежедневно. Важното правило е да сте наясно какво ядете и пиете и да слушате сигналите на тялото си. Не пренебрегвайте жаждата.