Добрият сън през нощта, чудесният секс и може би друга тъща. Да. Все добри начини за утрепване на стреса. Но когато ви е необходимо да снижите стреса бързо, опитайте следните:

Смях. Избухването в смях отпуска кръвоносните съдове и усилва кръвотока – обратното на случващото се когато сте напрегнати – и вие бързичко успявате да стопите стреса.

Аромати. Не на цигарен дим! Насладете се на уханието на розите. Те, наред с лавандулата, босилека, портокалите, гроздето, мангото и лимоните съдържат компонент, наречен линалол, чийто аромат намалява безспокойството.

Дъвчете дъвка. Тихичко и дискретно, моля. Изследване, включващо повече от 2000 работника откри по-ниски нива на стрес при дъвчещите дъвка. Предупреждението: Изследването е финансирано от компания за производство на дъвка. Но ако ви помага, правете го.

Пийте черен чай. Изследване разкри, че макар че хората, които редовно пиеха черен чай все още се повлияваха от стреса, техните тела все пак се успокояваха и спираха физическия си отклик към стреса по-бързо, отколкото тези на хората, които пиеха измислени чайове.

Опитайте движенията на чи гонг. Това е 2000 годишно учение за поредици от успокояващи движения и дишане, което ви учи как да дишате правилно – от място, намиращо се дълбоко под пъпа. За идеални резултати правете тези упражнения редовно. Но за да премахнете стреса ей в този момент, опитайте следното: Изправете се и фокусирайте погледа си в точка на стената с брадичка издадена напред и успоредна на земята. Поемайте въздух докато завъртате глава на дясно и издишайте докато завъртате главата си обратно напред. Повторете със завъртане на главата на ляво.

Ползи:

Ако контролирате нивото на стреса си, вие можете да снижите истинската си възраст така че да изглждате с до 1.1 години по-млади, ако сте жена, и с до 2.4 години по-млади, ако сте мъж.

Източник: RealAge, 5 Ways to Reduce Stress