Книга на Лиз Вакариело и Синтия Сас, редактори на здравното списание ‘Prevention’, визира най-важните точки в борбата с биреното коремче.

На първо място това е ограничаването на храната до 4 порции по 400ккал всяка. Не по-малко значение е и избягването на глада – не е желателно повече от четири часа да не се приема нищо. Задължително е включването на мононенаситени мастни киселини. Важно за всеки от на е да се справяме със стреса, казват авторките. Всяка минута напрежение води до покачване нивото на кортизола, а той пренасочва мазнините именно в областта на корема.

Те препоръчват още да сме винаги наясно с това какво и колко сме изяли, дори да си го запиваме. И не на последно място – подкрепата от приятели и семейство е важна стъпка към успеха.