Това не е измислица, тази статия е посветена на жените, които се тревожат и имат проблеми по време на менопаузата. Тя е основана на писмо от наша читателка, която разказва как се справя с топлите вълни и как ги обяснява.
Горещи вълни, от личен опит мога да ви кажа, а също и от това, което съм чела, защото съм се интересувала ужасно много, са най-често срещаният симптом при менопаузата и предменопаузата.
Какво са горещи вълни?
Горещи вълни, това са моментно усещане за топлина, като те могат да бъдат придружени от зачервяване на лицето и изпотяване.
Причини за възникване на горещите вълни са неизвестни, но може да се дължат на настъпването на промяна в циркулацията на кръвта. В допълнение, някои жени имат сърцебиене и втрисане.
Горещи вълни, придружени от изпотяване, могат да се наблюдават също през нощта, което може да причини нарушения на съня. Често това е причина за безсъние при жените в менопауза и предменопауза.
Каква е продължителността на горещите вълни?
Интензивността и продължителността на горещите вълни при жените в менопауза е различна. Някои имат горещи вълни за дълъг период от време. В други случаи те могат да се проявяват в една или друга степен през целия живот. Обикновено, интензитетът на горещите вълни се намалява с времето.
Могат ли да се избегнат горещите вълни?
Понякога е невъзможно напълно да се избегнат горещите вълни по време на менопаузата. Все пак, има някои „провокатори“ на горещи вълни, които допринасят за техните по-остри и по-чести прояви. За да се предотвратят горещи вълни, се опитайте да избегнете тези „агенти-провокатори“:
♣ Стрес през деня
♣ Кофеин – прекомерно много
♣ Алкохол – дори и малко не е добре
♣ Пикантна храна във всякакви количества
♣ Тесни дрехи – еми, няма друг начин, трябва по-широчко да се носи
♣ Топлина – в градския транспорт или такситата през зимата, а също и вкъщи, ако прекалявате с парното.
♣ Цигареният дим – действа мигновено и ефектът е поразително неприятен.
Горещи вълни – лечение, което помага
Ще започна със съветите, а после ще ви спомена витамини и билки, които лично на мен ми помагат
- Охлаждайте тялото си.
- Проветрете спалнята през нощта.
- Носете дрехи, изработени от естествени материи като памук.
- Дишайте бавно и дълбоко със стомаха си (6-8 вдишвания в минута). Дишайте дълбоко в продължение на 15 минути сутринта, 15 минути през нощта и по време на атаката на горещите вълни.
- Планински туризъм, плуване, танци и колоездене – това е добър избор.
- Охладена възглавница под главата може да бъде много полезна през нощта.
Говорете със своя лекар в краткосрочен план (по-малко от 5 години) за хормоно-заместителна терапия. Това лечение помага на много жени да се предотвратят горещите вълни. Освен това, то може да помогне за намаляване на други симптоми на менопаузата, включително вагинална сухота и разстройства на настроението.
Може да се приемат:
♣ Витамин В комплекс
♣ Витамин Е
Има ли алтернативно лечение за облекчаване на горещи вълни?
Преди да се прибягва до лечение като алтернативна терапия, трябва да се консултирате с лекар, тъй като тя може да предизвика нежелани реакции. Но лекарите препоръчват:
- Соеви продукти.
- Черен кохош.
- Масло от вечерна иглика.
- Ленено семе.
