Днес ние живеем във време, когато преобладават произведените лекарства, но трябва ли те да са единственият начин на лечение? Много хора вече се обръщат към лечебните растения и билковите лекарства, които имат способността да лекуват и стимулират физическото и психическото благополучие.
Всъщност, в началото на 21-ви век 11% от 252-те лекарства, считани за основни и съществени от Световната здравна организация, са изключително „от цъфтящ растителен произход“. Лекарства като кодеин, хинин и морфин съдържат растителни съставки.
Докато произведените лекарства със сигурност са от първостепенно значение в нашия живот, може да имаме предвид, че силата на природата е на наша страна. Природните алтернативи обаче не са перфектни. Много от билките носят същите рискове и странични ефекти като произведените лекарства.
Въпреки това много билки и чайове предлагат безвредни начини за подобряване на вашето здраве. Обърнете внимание на това, което се казва за ефективността на всяка билка, както и за потенциални взаимодействия или проблеми с безопасността. Избягвайте използването на билки за кърмачета и деца, както и за тези, които са бременни и кърмят. Повечето билки не са тествани за безопасност и за тези, които са уязвими, опитите с билки не си струват риска.
Избирането на правилното растение може да изглежда трудно за някой, който просто иска да се чувства по-добре, без да приема лекарства. Ето защо ние търсим най-ефективните лечебни растения, които имат силни научни доказателства в подкрепа на тяхната безопасна употреба.
Вземането на билките заедно с по-традиционни лекарствени подходи е нещо, което вие и вашият лекар може да обсъдите заедно. Понякога употребата на растенията може да има дори по-малък риск от приемането на концентрирани произведени добавки, тъй като има по-голям риск от замърсяване на продукта при производствените процеси. Билките също могат да бъдат начин за добавяне на необходимите хранителни вещества.
Ако искате да добавите някои лечебни растения към вашия режим, обърнете внимание на нашия списък с 9-те най-мощни лечебни растения в природата.
Тези растения са с най-много изследвания и са по-безопасен избор сред билковите лекарства. „0“означава опасна, без изследвания, а „5“ е напълно безопасна с достатъчно проучвания. Много от тези растения са някъде между 3 и 4.
Гинко
Оценка на безопасност: 3/5
Изследвания: 3.5 / 5
Като едно от най-старите дървесни видове, гинко е и едно от най-старите хомеопатични растения и ключова билка в китайската медицина. Листата се използват за създаване на капсули, таблетки и екстракти, а когато се сушат, могат да се консумират като чай. Най-известно е със способността си да стимулира здравето на мозъка. Проучванията сочат, че гинко може да лекува пациенти. Последните изследвания показват, че може да помогне при лечението на диабет, а също така, че би могло да повлияе заздравяването на костите.
Гинко може да бъде от полза при:
• деменция
• Болест на Алцхаймер
• здравето на очите
• възпаление
• диабет
• костно лечение
• безпокойство
• депресия
Неща, които трябва да се вземат под внимание:
• Продължителната употреба може да увеличи вероятността от рак на щитовидната жлеза и черния дроб;
• Семената Гинко са отровни;
• Страничните ефекти могат да включват главоболие, разстроен стомах, замаяност и алергична реакция;
• Употребата на Гинко трябва да се обсъди с Вашия лекар поради многобройни лекарствени взаимодействия.
Куркума
Оценка на безопасност:
използва се като билка: 5/5;
използва се като добавка: 4/5
Изследвания: 3/5
Със своя блестящ оранжев оттенък е невъзможно да пропуснете куркумата, разположена на рафта за подправки. С произход от Индия се смята, че куркумата има противоракови свойства и може да предотврати ДНК мутации.
Като противовъзпалително тя може да се приема като добавка и се използва локално за хора с артрит, които желаят да облекчат дискомфорта и болката. Тя се използва в световен мащаб като съставка за готвене, което я прави вкусно, богато на антиоксиданти допълнение към много ястия. Според неотдавнашни проучвания куркумата също е обещаваща като лечение за различни дерматологични заболявания и ставни артрити.
Куркумата може да бъде от полза за:
• болка, причинена от възпалителни заболявания като артрит;
• предотвратяване на рак;
• спиране на ДНК мутации;
• някои кожни заболявания.
Масло от вечерна иглика
Оценка на безопасност: 4.5 / 5
Изследвания: 3/5
Живият жълт цвят на вечерната иглика произвежда масло, за което се смята, че облекчава симптомите на ПМС и кожни състояния като екзема.
Някои проучвания са установили, че маслото от вечерна иглика има противовъзпалителни свойства. Известно е, че помага при състояния като атопичен дерматит и диабетна невропатия. Тя може да помогне и при други здравословни проблеми като например болки в гърдите. Последните изследвания сочат подобряване на качеството на живот на пациентите с множествена склероза, промяна на хормоните и инсулиновата чувствителност при онези, които имат синдрома на поликистозните яйчници, и използването им локално за подобряване на лекия дерматит.
Маслото от вечерна иглика може да бъде полезно за:
• ПМС;
• Леки дерматологични проблеми;
• болка в гърдите;
• менопауза;
• възпаление;
• диабетна невропатия;
• множествена склероза;
• PCOS;
• кръвно налягане.
Ленено семе
Оценка на безопасност: 4.5 / 5
Изследвания: 3.5 / 5
Семето на лена, също налично като масло, е едно от по-безопасните решения сред растителните хранителни добавки. Събирани хиляди години, днес ленените семена се използват заради антиоксидантната си активност и противовъзпалително действие.
Според едно проучване лененото семе може да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво. Друго проучване цитира, че ленените семена имат способността да намаляват кръвното налягане. Може дори да помогне за намаляване на затлъстяването. Много хора добавят ленено семе към овесени ядки и шейкове, а също приемат и под формата на таблетки, масло (което може да се постави в капсули) и брашно.
Най-добрият начин за добавяне на ленено семе е да поръсите смлените семена на зърнени храни или салата, яхния, домашно приготвени хлябове или шейкове. Добавете лененото масло към дресинга за салати.
Лененото семе може да бъде полезно за:
• намаляване на затлъстяването;
• регулиране на кръвното налягане;
• предотвратяване на рак на дебелото черво;
• възпаление;
• горещи вълни.
Неща, които трябва да се вземат под внимание:
• Лененото семе може да повлияе на производството на естроген при жените, особено ако те имат рак или са бременни;
• Не яжте неузрели ленени семена, тъй като те могат да бъдат токсични.
Масло от чаено дърво
Оценка на безопасност: 4/5
Изследвания: 3/5
Чаеното дърво, което е родено в Австралия, произвежда масло, което отдавна се смята, че е от полза за състоянието на кожата, включително акне, малки рани, пърхот, ухапвания от насекоми и други възпалителни състояния на кожата.
Едно скорошно проучване казва, че маслото от чаено дърво забавя растежа на микробите, причиняващи акне. То обикновено се използва като високо концентрирано етерично масло.
Неща, които трябва да се вземат под внимание:
• Маслото от чаено дърво е отровно, ако се приема орално;
• Кожата ви може да изпита алергична реакция;
• Може да повлияе на хормоните;
• Не се препоръчва продължителна употреба.
Ехинацея
Оценка на безопасност: 4.5 / 5
Изследвания: 3.5 / 5
Ехинацеята е много повече от тези хубави, пурпурни цветчета, които виждате в градините. Тези цветове се използват от векове като лекарство под формата на чайове, сокове и екстракти. Днес те могат да се приемат като прах или добавки.
Най-известната употреба на ехинацея е да се съкратят симптомите на настинка, но са необходими повече изследвания, за да се провери тази полза и да се разбере как ехинацеята повишава имунитета при наличие на вирус.
Като цяло освен няколко потенциални странични ефекти, ехинацеята е относително безопасна. Въпреки че се нуждае от повече тестове, винаги можете да я използвате.
Ехинацеята може да бъде полезна за:
• настинки;
• имунитет;
• бронхит;
• инфекции на горните дихателни пътища.
Неща, които трябва да се вземат под внимание:
• Тя може да бъде трудна за храносмилателния тракт и да разстрои стомаха;
• Възможни са алергични реакции.
Екстракт от гроздови семки
Оценка на безопасност: 4.5 / 5
Изследвания: 3.5 / 5
В продължение на години екстрактът от гроздови семки, който се предлага като течност, таблетки или капсули, е с доказана антиоксидантна активност. Той има мощни ползи за здравето, включително понижаване на LDL (лошия) холестерол и намаляване на симптомите на лоша циркулация във вените на краката.
Проучванията потвърждават, че редовната консумация на екстракт от гроздови семки има противоракови ефекти.
Неща, които трябва да се вземат под внимание:
• Използвайте с повишено внимание, ако приемате средства за разреждане на кръвта или лекарства за кръвно налягане или ако възнамерявате да отидете на операция;
• Той може да намали абсорбцията на желязо.
Лавандула
Оценка на безопасност: 4/5
Изследвания: 3.5 / 5
Ако изпитвате тревожност, използвайте етерично масло от лавандула. Това ароматно пурпурно цвете има сравнително силно присъствие сред проучванията, които се фокусират главно върху неговите успокояващи свойства.
Проучване, проведено сред стоматологични пациенти, доказва успокояващото действие на лавандулата, докато друго проучване потвърждава, че билката може директно да повлияе на настроението и когнитивните резултати. Също така е препоръчано за седативните му свойства, за да помогне на хората да получат така необходимия сън. Напоследък се твърди, че лавандулата носи и противовъзпалителни ползи.
Лайка
Оценка на безопасност: 4/5
Изследвания: 3.5 / 5
С цветчета, които приличат на малки маргаритки, лайката е друго лекарствено растение, за което се смята, че притежава релаксиращи свойства. Повечето хора ги познават, защото чаят от лайка е популярен и предпочитан (една статистика казва, че над 1 милион души на ден консумират такава напитка по света), но може да се погълне и чрез течности, капсули или таблетки.
Успокояващите сили на лайка са често проучвани. Проучване от 2009 г. твърди, че лайката е по-добра от приемането на плацебо при лечение на генерализирано тревожно разстройство. Едно скорошно проучване потвърди, че е безопасна за продължителна употреба, а друго изследване потвърждава, че тя също показва потенциал в противораковото лечение.
