Страдаш от болка във врата ? Най-честатата причина е подуто сухожилие на врата. В тази статия ще научиш най-добрите домашни лечения на болки във врата:
- йога упражнения
- Мазила за болки във врата
- Обезболяващи за болки във врата
- Масажи при болки във врата
Информацията в тази статия се основа на научни проучвания. Нека започнем с най-важното.
Какво причинява болки във врата ?
Болката във врата е предупредителен сигнал на тялото ви, че имате проблем, койте трябва да решите.
Тази болка, идва за да каже, че трябва да промените ежедневието си.
Нека разгледаме по-отблизо как е устроен врата ни:
Някои причини за болка във врата могат да бъдат:
Лоша стойка, която заемате : основната причина за болка и напрежение във врата може се получи, когато се наведете напред. Вашите мускули на шията трябва да компенсират това движение и да предизвика болка. Също, лошата стойка може да причини и проблеми по гръбначният ви стълб, което да предизвика болка във врата.
Плитко дишане : дори дишането ви може да причини напрежение във врата. Ежедневието и предимно заседнал начин на живот, често предизвиква нездравословния модел на дишане.
Стрес, болки във врата, свързани с психологически фактори : почти всяко заболяване може да бъде резултат от съзнателен или несъзнаван психологически стрес.
Неудобна поза за сън : ако спите с прегънат или усукан шиен гръбначен стълб, може често да изпитвате болка във врата или трудна подвижност след сън, което пък може да предизвика болка във врата.
Дискова херния в шийните прешлени: дисковата херния показва загуба на еластичността на междупрешленните дискове поради по-дълготраен дисбаланс в мускулната и фасционната тъкан. Болката може да излъчва в ръцете.
Виждате, че причините за тази болка ги създаваме сами.
Научно доказани лечения на болкa във врата
Релаксиращите упражнения и топлината помагат при остра болка и напрежение.
Топла вана или бутилка с гореща вода могат да облекчат симптомите ви и да ви помогнат, но преди всички трябва разберете причината и да я коригирате.
1. Упражнения за врата
- От неутрална позиция завъртете бавно главата наляво, сякаш гледате през рамо.
- Направете пауза за момент, преди да обърнете главата обратно към центъра.
- Повторете от дясната страна.
2. Упражнение за схващане на врата
- Спуснете главата напред към гърдите и задръжте за момент.
- Бавно преместете главата нагоре в неутрално положение.
- Повторете движението няколко пъти.
3. Масаж на врата
Накарайте партньор да масажира нежно възпалените или болезнени зони.
Когато правите това, комуникацията е ключова. Накарайте партньора си да изпробва различни техники, докато не стигне до такава, която се чувства добре.
4. Мазило за болка – Лидокаин
Лидокаинът е локален анестетичен крем, гел или кожен пластир, който причинява временно изтръпване, като помага за минимизиране на болката в областта, в която се прилага.
Обикновено се използва за артрит и други заболявания на опорно-двигателния апарат.
5. Йога упражнения
В редица научни проучвания се доказва, че йогата има големи ползи при болките във врата.
В това видео от 15 минути, ще научите много полезни йога упражнения при болки във врата.
Други лечения
Някои други лечения, които могат да бъдат препоръчани:
- Добрата стойка може да помогне при болка във врата. Уверете се, че позата в работата или пред компютъра не е лоша. Уверете, че главата ви не е наведена напред, както и че гърбът ви не е прегърбен, когато седите и работите. Трябва да се уверите, че седите изправени.
- Твърдата поддържаща възглавница изглежда помага на някои хора, когато спят. Опитайте се да не използвате повече от една възглавница.
- физиотерапия :
- Физиотерапевт може да препоръча различни лечения. Те включват сцепление, топлина, студ, манипулация и т.н. Стойността на всяко от тези лечения е несигурна, тъй като резултатите от изследователски проучвания, разглеждащи кои лечения работят най-добре, могат да бъдат противоречиви.
Източник:zdraveplus.com